Es gibt 13 Vitamine, die der Körper benötigt, um normal zu funktionieren:
- Vitamin A: hilft bei der Gesundheit von Haut, Schleimhäuten und Augen
- Vitamin B1 (Thiamin): wichtig für das Nervensystem und den Energiestoffwechsel
- Vitamin B2 (Riboflavin): wichtig für die Energiegewinnung und die Gesundheit von Haut, Schleimhäuten und Augen
- Vitamin B3 (Niacin): wichtig für den Energiestoffwechsel und die Funktion des Nervensystems
- Vitamin B5 (Pantothensäure): wichtig für den Energiestoffwechsel und die Synthese von Hormonen und Cholesterin
- Vitamin B6 (Pyridoxin): wichtig für den Eiweiß- und Fettstoffwechsel und die Produktion von roten Blutkörperchen
- Vitamin B7 (Biotin): wichtig für den Energiestoffwechsel und die Gesundheit von Haut und Haaren
- Vitamin B9 (Folsäure): wichtig für die Zellteilung und die Bildung von roten Blutkörperchen
- Vitamin B12 (Cobalamin): wichtig für den Energiestoffwechsel und die Bildung von roten Blutkörperchen
- Vitamin C (Ascorbinsäure): wichtig für das Immunsystem und die Aufnahme von Eisen
- Vitamin D: wichtig für die Aufnahme von Kalzium und die Gesundheit von Knochen und Zähnen
- Vitamin E: wichtig als Antioxidans und für die Gesundheit von Haut und Schleimhäuten
- Vitamin K: wichtig für die Blutgerinnung und die Gesundheit von Knochen
Vitamine sind in vielen Lebensmitteln enthalten und werden in der Regel durch die Nahrung aufgenommen. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, um genügend Vitamine zu erhalten. In bestimmten Fällen können Vitaminpräparate eine sinnvolle Ergänzung sein, aber es ist wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft zu konsultieren.
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